40歳のダイエット– category –

同年代のママさん、毎日お疲れさまです。 あなたの寝つきはいいですか？ 毎日ぐっすり眠れていますか。 眠り、浅くありませんか？ 私自身、数年ほど睡眠欲が満たされなくて辛く感じていました。 眠りが浅く夜中に目が覚めてしまう 眠いのに寝れない 十分に...

2023年、セルライトや脂肪にアプローチできる痩身マシン、エンダモロジーを20回くらい受けてきました。 期間にして約半年ほど。 結果的に、太ももは約3cm減、ボコボコしていたヒップは滑らかになれました。 エンダモロジーって何？ エンダモロジーは、元々...

気付けば呼吸が疎かになっているアラフォーです。 ストレスを感じやすく、かつ短期集中型の私は、どうも呼吸を止めてしまっていることが多いみたいです。 もう随分前から気付いてはいたのですが、性質だと思って対処してきませんでした。 よくアップルウォ...

新型コロナウイルスの影響で外出機会が減ってしまって、絶賛コロナ太り中でございます。 実際のところ体重はあまり変わっておりません。 お通じの具合で変わってくる程度の体重の増減です。 ジムに通いづらくなったこともあり、筋肉量が減っている実感があ...

じわじわと広まってきているマッサージガンを私もついに手に入れました。 近年、筋膜リリースのために多くのアスリートが取り入れているアイテムです。 フォームローラーやすとれっちぽーるのように設置は不要、体勢は問わないので、座ったまま使うことも...

マクロ管理法の食事を実行するにあたって、アナログで管理するのはちょっと難しいので、アプリで管理することにしました。 候補は次の3つ。 カロミル あすけん MyFitnessPal 数日ずつ使ってみて、マクロ管理をする際のアプリを「MyFitnessPal」に決めまし...

大好きなiHerbでプロテインチップスを購入してみました。 プロテインチップス 減量中だって、筋肉量UP中だって、ポテトチップスが食べたい！ なので、なるべく糖質を控えたいところ…。 それを叶えるのが、プロテインチップスなんです。 プロテインチップス...

モチベーションが落ち気味な人や、筋トレよりも食事を控えたらいいんじゃないって思っている人に読んでほしい記事です。 私の筋金入りの老けて見られ歴 私は幼少期からずっと、実際の年齢よりも上に見られていました。 1歳のころ 1歳なんて、言葉はほぼし...

筋トレをしている身としては、効率よく減量したい！ 減量では糖質控えめな食事を心掛けたいから、パンは我慢…！ でも、パンが食べたい！ というわけで、ブランパンを自宅で作って食べてみました。 ふすまパンミックスで簡単に自作する 富澤商店の【ふすま...