体、凝ってませんか？
私はめちゃくちゃ凝っています。
日に日に重くなる長女と次女。当たり前なのですが重いんです。長女はまだまだ甘えん坊。「抱っこして～♡」と可愛いお願いが毎日、それも何度もあります。
加えて食欲旺盛な次女も抱っこが大好き！
長女を産んで以来、腰も肩も首も痛くて痛くて…最近は足も痛くなってきましたよ。全身が凝っているのが普通になってきました。
子育てに奮闘している方は私のように凝り固まっている方がほとんどなんじゃないでしょうか。
そんな凝り固まった体を簡単にほぐしてくれるアイテムがあるんです。
ポチップ
今はどこのジムにも置いてあるんじゃないでしょうか。
マッサージに行く時間もない！という方にとってもおすすめのストレッチポールを、実際使ってみてわかった良いところと悪いところを今回はご紹介します。
使用歴は、6年…！毎日は使ってませんが、リフレッシュに使うと気持ちいいんです。
使っているストレッチポール
私が使っているストレッチポールは、ジムにおいてある高級品ではありません。
ジムにおいてあるストレッチポールは絶妙な直径で廉価版よりもいい気はしますが、結論から言ってしまえば廉価版で十分です。
私が購入したのはもう売られていませんが、2,000〜3,000円程度の価格だったと思います。
ただ、今思えば本家のストレッチポールよりも太くて硬い気がするので、同じ直径・素材のものを探してみることをお勧めします。
同じ素材で同じ直径のものを探してみたのがこちら。本家の半額です。
ただ、硬さは分からないので全く同じものとは断言できませんが…
ポチップ
マッサージに行きたくても行けない日は、ストレッチポールを使って体をほぐしていました。もうマッサージに通うことすら面倒なので、体の調子が悪いと思う日は使っています。
最近は、森拓郎さんのほぐしローラーの出番が多いです。
コンパクトで軽いので、旅行に行く時は必ず持って行きます。
ポチップ
ストレッチポールを使っていてよかったところ
ストレッチポールを使い始めてから「良かったな〜」と思った点は、
- ゴロゴロした後は、マッサージ施術後のように身軽になる
- お金と時間が節約できる
- 心なしか身長が伸びる
の3つ。それぞれ詳しくご紹介します！
1．ゴロゴロした後は、マッサージ施術後のように身軽に
一番スタンダードな使い方は、ポールの上に仰向けになって両手を広げて頭の上から円を描くように腕を回すストレッチです。
抱っこひもで縮こまった胸から脇の筋肉、こわばった背中の筋肉がポールの上に寝転がって腕を動かすだけでほぐれていきます。
やった時間に比例して、筋肉の緊張がほどかれていく気がします。
ほぼ全身をほぐすことができ、ストレッチポールをやった後はふわふわ～としたマッサージ後の感覚が味わえます。
2．お金と時間が節約できる
移動時間なし！マッサージ代、無料！
ストレッチポールを1度買えば、破れるまで使えます。
経年劣化以外で壊れるような要因はないと思うので、かなりお買い得なマッサージ器具だと思います。
すごくいい買い物をしたと思っています。
3．心なしか身長が伸びる
私の脊椎は、正面からみてCカーブになっている脊椎側彎症（後天性）なのですが、ゴロゴロして体側をほぐすとカーブがゆるくなるらしく身長が伸びます。
夫とほぼ同じ身長なのですが、並ぶといつもより目線が高くなっていることがわかります。
姿勢がよくなるのと同時に側彎がマシになるので身長も伸びるのでしょう。
ただ、姿勢を維持するだけの筋肉がまだまだ足りないため、鍛えると同時にストレッチポールを継続する必要があります。
姿勢を支える筋肉が足りないと、数時間で元に戻っているように感じます。
現在169㎝台なのですが、真面目に続けていれば171～2㎝までは行けそうな気がしています。
ストレッチポールの難点
逆に、プロのマッサージを受けたくなるかも…と、よぎってしまう部分は、
- コリが深刻な箇所はものすごく痛い
- 子供のおもちゃになる
- ちょっと場所を取る
家が狭い我が家の特有の悩みも含まれていますが、やはり場所を取るのがネックかなと感じています。
1．凝りが深刻な箇所はものすごく痛い
私の場合ですが、太ももの前の筋肉、お尻の外側の筋肉が非常にこわばっています。そこにあててうつ伏せで体重を乗せると、もう激痛なんです。
これでもかっていうくらいにマッサージで強く押されている感じです。
強度を調節するにも少し浮かすために筋肉を使います。筋トレをしているのかほぐしているのかわからない状態になるので、元気があるときにしかできないな～とやらない日が増えてしまった時期もあります。
それでも自分の手で押してほぐすよりは楽です。
2．子供のおもちゃになる
長いほうのストレッチポールに寝転がっていると、子どもたちは目をキラキラさせて上に乗ってきます。
また、足をほぐしているときに、空いているところに乗ってくるので、転がせないことも多いです。
コリが深刻なところを慎重にやっているときも乗ってくるので、悶絶することも多いです。子どもたちは理不尽に怒られたような顔をして私を見るので、もう心も体も痛い…
あと、片付けておかないと、ストレッチポールの上に立って、丸太ころがしの要領で乗って遊びます。正直、危ないので、終わったらすぐ片付ける必要があります。
3．ちょっと場所をとるので邪魔
長い方のストレッチポールはちょっと邪魔です。
ただ、立てておけば場所は取りません。存在感もあるので、無くすことも見失うこともありません。
あまり主張しない色を選べば、狭い部屋でも圧迫感は出ないのでいいと思います。
わが家のストレッチポールはピンクなので、えらく主張してきます。
寝そべるだけで内巻きになっている肩を伸ばすことはできませんが、こちらのフォームローラーもおすすめです。
ポチップ
こちらも本家ではないフォームローラーを使っていましたが硬く激痛だったため、トリガーポイントのものを買い直しました。
結論：買っておいてよかった
今日はマッサージしてもらいたいくらいしんどい…でも、予約なしで指圧してもらいには行けない…だって、子どもたちがいるから。
そんな時に、家事をいったんあきらめてじわじわと固くなった筋肉をほぐす。
すると、体にいいことをしたな～という満足感と、実際にほぐれている筋肉でとてもほっこりします。
血流も良くなり、エアコンは付けっぱなしの夏だったのに手足の冷えはほとんど気になりませんでした。毎年、手先・足先が冷えて凍えて過ごしていたのが嘘のよう。
ちゃんとやればちゃんと効果があるんだなと改めて思いました。
ポチップ
2023年現在かなり年季が入ってきたので、我が家のストレッチポールもそろそろ買い替えたいと思ってます。本家のが目標！
