ダイエット– category –

夫婦で糖質制限をしていた頃にぶち当たった壁が… 糖質を制限しつつ、バリエーションを考えてご飯を作るのが面倒！ 筋トレや糖質制限がポピュラーになってきたので、そろそろ低糖質のお弁当を提供するサービスがあるんじゃない？と思って調べたら… ありまし...

私たち夫婦の各マクロ栄養素の摂取量を計算してみました！ 同じ身長でも、体重によって、摂取カロリーが変わってくるんです。 夫と同じ身長の私は、夫よりも300kcalも食べられないという結果に…。 マクロ管理法って何？という人は、まずこちらの記事をご覧...

健康的にボディメイクをする上で、筋トレや有酸素運動と同じくらい大切なのが食事です。 筋トレをしていても、あまり体脂肪が減らない… カロリー摂取を控えてるのに体重が減らない… なんて人、多いんじゃないでしょうか。 私もその壁にぶつかっている人の...

2018年の春… ゆるめの糖質制限を始めて1年くらい経った頃、あまり痩せないので、「私に合ってないんじゃない？」と疑問を持ち始めました。 そこで、ずっと前から気になっていた「GeneLife DIET 肥満遺伝子検査キット(Web版) 」を、夫婦で試してみることに...

モチベーションが落ち気味な人や、筋トレよりも食事を控えたらいいんじゃないって思っている人に読んでほしい記事です。 私の筋金入りの老けて見られ歴 私は幼少期からずっと、実際の年齢よりも上に見られていました。 1歳のころ 1歳なんて、言葉はほぼし...

体、凝ってませんか？ 私はめちゃくちゃ凝っています。 日に日に重くなる長女と次女。当たり前なのですが重いんです。長女はまだまだ甘えん坊。「抱っこして～♡」と可愛いお願いが毎日、それも何度もあります。 加えて食欲旺盛な次女も抱っこが大好き！ 長...

筋トレをしている身としては、効率よく減量したい！ 減量では糖質控えめな食事を心掛けたいから、パンは我慢…！ でも、パンが食べたい！ というわけで、ブランパンを自宅で作って食べてみました。 ふすまパンミックスで簡単に自作する 富澤商店の【ふすま...

前ももが張って痛くなってしまったことがあります。 痛みは、1週間…長いと数ヶ月痛いまま。 いつもより自転車移動の距離が長くて、無理をしてしまった結果でした。 前にも何度か前ももが痛くて悩まされてきたんですが、この度「これだ！！」と思う解消法を...

次女を出産した後、筋トレを始める前の私は、胃弱で貧相でした。 そんな私が、約2年間、週2回のジム通いでどう変化したかをご紹介します。 筋トレを始める前の私 筋トレを始める前の私は、ただ痩せているだけのお尻だけ立派なアラサーでした。 特徴を挙げ...