産後の体型を整えたい– category –

じわじわと広まってきているマッサージガンを私もついに手に入れました。 近年、筋膜リリースのために多くのアスリートが取り入れているアイテムです。 フォームローラーやすとれっちぽーるのように設置は不要、体勢は問わないので、座ったまま使うことも...

脂質を制限しようと決めて、早1ヶ月。 初めの頃こそオーバー気味になってしまっていたものの、徐々に自分の脂質の摂取量前後に収められるようになってきました。 そして、最近は見ることのなかった55kg台に戻ってきました！1kgは確実に減っています♪ 食事...

以前、この記事の方法で計算したカロリーとPFCバランスで過ごしていたんですが、体重は完全に停滞していました。 カロリーを厳密に計算していなくても関係なくて、体重は横ばい。これは、あまり合っていないんじゃない…？と思って違う方法を模索することに...

細々と筋トレを頑張っているので、もっと効率よく筋肉を増やす方法はないものか・・・と思って、筋肉サプリ「トリプルビー」を飲んでみたのでレビューします！ 飲んだのは、あの大人気クロスフィットトレーナーのAYAさん監修、女性向けのHMB配合筋肉サプリ...

少し前に流行ったダイエットは、お肉や脂質を取り放題という糖質制限でした。 タンパク質をたくさん摂って、筋トレすれば効率がいいんじゃないか… そう思って私も1年ほどゆるめの糖質制限をしていました。 が、私は元々やせ型だったこともあって、体重は減...

マクロ管理法の食事を実行するにあたって、アナログで管理するのはちょっと難しいので、アプリで管理することにしました。 候補は次の3つ。 カロミルあすけんMyFitnessPal 数日ずつ使ってみて、マクロ管理をする際のアプリを「MyFitnessPal」に決めました...

大好きなiHerbでプロテインチップスを購入してみました。 減量中だって、筋肉量UP中だって、ポテトチップスが食べたい！ なので、なるべく糖質を控えたいところ…。 それを叶えるのが、プロテインチップスなんです。 [itemlink post_id="3319" alabel=Amazo...