ダイエット– category –

同年代のママさん、毎日お疲れさまです。 あなたの寝つきはいいですか？ 毎日ぐっすり眠れていますか。 眠り、浅くありませんか？ 私自身、数年ほど睡眠欲が満たされなくて辛く感じていました。 眠りが浅く夜中に目が覚めてしまう 眠いのに寝れない 十分に...

2023年、セルライトや脂肪にアプローチできる痩身マシン、エンダモロジーを20回くらい受けてきました。 期間にして約半年ほど。 結果的に、太ももは約3cm減、ボコボコしていたヒップは滑らかになれました。 エンダモロジーって何？ エンダモロジーは、元々...

気付けば呼吸が疎かになっているアラフォーです。 ストレスを感じやすく、かつ短期集中型の私は、どうも呼吸を止めてしまっていることが多いみたいです。 もう随分前から気付いてはいたのですが、性質だと思って対処してきませんでした。 よくアップルウォ...

新型コロナウイルスの影響で外出機会が減ってしまって、絶賛コロナ太り中でございます。 実際のところ体重はあまり変わっておりません。 お通じの具合で変わってくる程度の体重の増減です。 ジムに通いづらくなったこともあり、筋肉量が減っている実感があ...

じわじわと広まってきているマッサージガンを私もついに手に入れました。 近年、筋膜リリースのために多くのアスリートが取り入れているアイテムです。 フォームローラーやすとれっちぽーるのように設置は不要、体勢は問わないので、座ったまま使うことも...

以前、この記事の方法で計算したカロリーとPFCバランスで過ごしていたんですが、体重は完全に停滞していました。 カロリーを厳密に計算していなくても関係なくて、体重は横ばい。これは、あまり合っていないんじゃない…？と思って違う方法を模索することに...

マクロ管理法の食事を実行するにあたって、アナログで管理するのはちょっと難しいので、アプリで管理することにしました。 候補は次の3つ。 カロミル あすけん MyFitnessPal 数日ずつ使ってみて、マクロ管理をする際のアプリを「MyFitnessPal」に決めまし...

大好きなiHerbでプロテインチップスを購入してみました。 プロテインチップス 減量中だって、筋肉量UP中だって、ポテトチップスが食べたい！ なので、なるべく糖質を控えたいところ…。 それを叶えるのが、プロテインチップスなんです。 プロテインチップス...