約3〜4kg。 正直なところ、私も筋トレをする人に対して、なぜ筋トレ中心の生活なの?、そんな人生楽しいの?なんて思っていました。 なのに、そんな偏見の目で見ていた「筋トレ」が、もうやめられなくなったんですよね。 というわけで、私が筋トレが続けられている理由と、筋トレを続けるためのコツをご紹介します。
目次
筋トレが続く理由3つ
私が筋トレを続けられている理由は、大きく分けて3つ。- 着実に成長できているという実感がある
- 体型の変化が実感できる
- サボると後退していると痛感してしまう
1. 着実に成長できているという実感がある
前はうまく使えていなかった筋肉が、次第に使えるようになっていくのが分かります。初めは筋肉が未熟で、フォームも思い通りにいかないことがありましたが、今は上手くできるようになりました。 週に1度の筋トレで、その週はヘトヘトだった程度の体力は、今では2回でも全然余裕です。階段の上り下りも、息切れしなくなりました。 年齢を重ねているのに、若い頃よりも体力があるように思います。20代は、デスクワーク中心で運動嫌いだったので、疲れやすくて、本当に体力なんてありませんでした。2. 体型の変化が実感できる
もともと大きなお尻だったんですが、30歳に近づくにつれて、どんどん垂れ、出産後おそるおそる見てみたら…めっちゃ四角になってましたー!お尻と太ももの境目もあやふや。 それが、少しずつ上がって、丸くなってきたんです。 タイトスカートが似合うようなお尻の形(腰のすぐ下にボリュームがある感じ)になってきました。似合う服が増えるのは、とっても気分が上がりますよ!3. サボると後退していると痛感してしまう
年末年始、引越しや夫の仕事の手伝いなどが重なって、1〜2週間ほどまったく運動ができずにいたんですが…体は重だるいし、締まりが無くなってしまいました。 ようやく再開できても、すごく息が上がってしまうんですよね。前と同じメニューをこなせない。体は凝り固まってしまって、痛いところが…( ´Д`) 食事も簡単なもので済ませていたので、食べたものの脂質量、糖質量がぐんと上がって、ちょっと太りましたー! ジムに行けなくても、家でできるような仕組みにしないといけないなと反省しました。筋トレを続けるコツ
筋トレを続けるコツは、無理をしないで、出来ることをコツコツとやること。やりたくないと思っても、スクワット5回やるだけでも、「筋トレをするきっかけ」となります。 他にも、- 曜日やメニューを決める
- 目先の数値(特に体重)を目標にしない
- 出来ていることに目を向ける
曜日やメニューを決める
例えば、- 週2回ジムに行くと決めたら、行く
- 家でやると決めたら、5回でもやる
- 回数をこなすのが得意な人なら、回数